jak max

globo to forum sportowe a nie lecznica kompleksów, więc odp,ierdol sie od niego! Szkoda Ci ze tobie tyle po kretce nie przybylo, a sam masz w bicu pewnie ze 28 max i to jak dobrze napompujesz... Zmieniony przez - Suchy. w dniu 2004-08-20 14:41:37

[...] mozesz smialo wykorzystac w swojej drodze do super sily. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html "Zażywane suplementy : Jeszcze nie wiem, może jakiś stack, mono i carbo " to chyba jakis zart,prawda? NAJPIERW OGARNIJ TRENING,POZNIEJ PRZYLOZ SIE DO ZARCIA I ZADBAJ O NALEZYTA REGENERACJE POZA SALA CWICZEN. jak [...]

Czyli tyle ile mogę max dowalić na prawą,muszę też na lewą i nie przejmować sie tym,że nie dam rady zrobić tego tak dobrze jak prawą ? Co za tym idzie-mniej powtórzeń na lewej bo nie dam rady ?

płynnym ruchem bez żadnych zbędnych ruchów po prostu poprawnie technicznie to 50*6 max ale robię to tak 40*10 45*8 50*6 myślę że powinno się ćwiczyć na wygląd i obwód bica a nie tak żeby jak najwięcej zarzucić sztangą bo to o niczym nie świadczy :/

nie no przesada 1o litrów max 5-6 starczy, no chyba że pracujesz na saharze to pij jak najwiecej zwieksz podaż tłuszczy zdrowych do 2-3g suple prozdrowotne: zma (fillomag , zinac forte), omega3, multivitamina do uzupełnienia diety: białko: z tańszych-sp80 wyzsza półka-100% Whey Protein gainer: z tańszych-mass [...]

[...] daje sporo, słodzik i jest elegancko:) używam wode , ewentualnie kefir,mleko, jogurt w proporcji pol na pol, ogolnie te koktaje wedlug mnie sa spoko wartosci odzywcze maja jak cały obiad a jedzenia dużo mniej a czasem nie mam ochoty jeść 200gram piersi z ryzem:) teraz patrzylem na trening(robilem do tej pory FBW) a teraz chciałbym taki plan: [...]

to ile max. kapsów Thyro będziesz łykał to sprawa indywidualna. W zasadzie jak widzisz efekty/czujesz, że jest ok to nie dodawaj. ja bym zrobił krótką przerwę od spalacza a potem znowu. aakg mozesz dodać.

[...] biorę 2 do tego proszek zasadowy,5-htp,2 gr omgega 3,1 tabletka witamin z grupy b,witamina c 400 mg,witamina a 2 tabletki,witamina d3 5000 iu,i fenetylina 1 tabletka czasami jak nie mam humoru po tym zestawie nie budzę się w nocy mam twardy sen puls zszedł z 100 max na dzien skoczył na 80 w spoczynku mam 60 a miałem 80 coś stawy i mięśnie mniej [...]

Dołóż propionat (jak mówił nasz nowy grubasek), wywal metę i skróć ten cykl do 8 - max 10.

[...] sie z tym,ja mam podobne kcal i rozklad i nie zalewam sie...a czemu taki rozklad np u mnie?probowalem robic mase sposobem gdzie ww byl 1gr i energie czerpalem z tluszczy i masa slabo szla,tzn praktycznie wogole...kiedys natomiast jak robilem mase na duzej ilosci ww to beben wywalony wiec teraz poszedlem posrednio i jestem zadowolony z rezultatow

zadzwoń i zapytaj dokładnie o wszystko ławka wygląda jak te co to można ważyć max.75 kg i machać 50-ką sporo bajerów , mała cena , piszą że stabilna a całość waży 39 kg , moja zwykła płaska waży 30 kg ( a gdzie wyciąg stojaki, ustrojstawa na nogi i rozpiętki ?? ) kaske łatwo wydać a zarobić już na ten przykład . . . nie Zmieniony przez - [...]

hmb 6-7g dziennie np. po 2g rano, po treningu i przed snem amino max tylko okołotreningowo - przed i/lub po treningu tauryna przed treningiem z parę kapsów mega mass ew po treningu + jak posiłek wyskoczy tak to widzę

[...] ciezarem duzo powtorzem. Np. na wypychaniu na suwnicy max robie 6-7x230 kg (trudno u mnie na silce zebrac na raz wiekszy ciezar dlatego tam mam a nie ile na raz), a jak cwicze normalnie to 6 serii po 20 powtorzen 90kg (niedlugo zwieksze do 100kg) i reszte cwiczen robie w podobnym stylu : nie za duzy ciezar, 6 serii i duzo powtorzen w [...]

ja mysle ze 2 cykle do roku to jest max lub jeden dluzszy ze zmiana srodkow btw: 1,5 lub 2 miechy to maly czas na regenaracje jestem pewny ze na bank nie wykorzystales calej mocy tych soczkow ktore pochlonoles i po co ci prolo jak bierzesz omka?? pozdr

kkurde bardzo was przeprawszam ale jak chceie zobaczyć to wklejcie ten link w google i wyskoczy tylko jedna strona wiec kliknijcie na nia i tam bedzie post gdzie bedzie link do testów przepraszam a dla przypomnienia link: irk.umk.pl/dokumenty.php?op=inc&id=&nazwa=sprawnosciowe.html Zmieniony przez - max-piecz w dniu 2007-05-11 20:01:48

[...] duże partie 12-15 ( w 3 lub 4 ćwiczeniach w zależności od złożoności partii mięśniowej) - zakres serii na małe partie 9-12 ( generalnie w dwóch max trzech ćwiczeniach) Ale tego nie rozumiem ze np 12 seri po 10 powtorzeń? I moglibyście powiedziec jak coś co dodać co wywalić do tego planu? Zmieniony przez - Kamcio1221 w dniu 2015-01-10 11:14:29

[...] 3s / negatywy Inverted rows - 3s <--- tylko nie wiem czy na początku czy na końcu I lafayowskie skrócone podciąganie na bicka, tez nie wiem czy na koniec? 2 serie Brzuch Noyżce 2s Unoszenie nóg w zwisie 2s co tu jeszcze zmienić ? a co może dodać? :-) Ogółem podobało mi się od zawsze Street Workout, zobaczę jeszcze jak będzie z czasem ;-)

właśnie sen mam dobry, ale nie wiem jakie ciężary dobierać może to też jest problem. w ćw. ugniatanie w oparciu o kolano wyciskam tak z 7-10 razy 12kg staram się to robić wolno. w ugniataniu hantli na stojąco do 14 kg nawet tak do 12 razy max robiąc tak ok 8,9 serii nie czuje łapy, często mam zakwasy. po za tym mam dziwną budowę, ponieważ [...]

właśnie sen mam dobry, ale nie wiem jakie ciężary dobierać może to też jest problem. w ćw. ugniatanie w oparciu o kolano wyciskam tak z 7-10 razy 12kg staram się to robić wolno. w ugniataniu hantli na stojąco do 14 kg nawet tak do 12 razy max robiąc tak ok 8,9 serii nie czuje łapy, często mam zakwasy. po za tym mam dziwną budowę, ponieważ [...]

Przykład dla power clean dla 100 kg seria sam gryf 1. seria 50 kg 2. seria 70 kg 3. 100 kg 4. 100 kg 5. 100 kg MC przykład dla 100 kg seria sam gryf 1. 50 2. 70 3. 80 4. 90 5. 100 Mam w wybrac jedna z tych opcji i stosowac do kazdego cwiczenia czy jak? "dla 100kg" czyli max ciezar na 5 powtorzen ?